logo

Vitaminer til vækst

Når de taler om vitaminer til vækst, har de oftest tænkt på de vitaminer, som børn har brug for til normal dannelse af skeletet og støtter deres vækstprocesser. Men vi husker, at folk vokser op til 23 år, og nogle gange endnu længere, og derfor har unge og fuldt voksne unge og piger brug for vitaminer til vækst for fuldt ud at udnytte deres naturlige vækstpotentiale.

Og det er i vækstprocesserne, at vitaminer spiller en central rolle. Med deres deltagelse sker produktionen af ​​de tilsvarende hormoner, mineralkomponenterne, proteinerne og kulhydraterne leveres til knoglen og brusk, muskelvævet dannes, og den fuldstændige næring af hele dyrkningsorganismen finder sted.

I øvrigt vil vi ikke snakke om væksten i muskelmasse eller vægtforøgelse - denne artikel er dedikeret til højdevækst. I dette tilfælde betragter vi specificiteten af ​​vitaminer til vækst hos både børn og voksne. Lad os gå

Vitaminer til vækst: fire hovedgrupper

De vigtigste vitaminer, som stimulerer vækstprocesser og sikrer koordineret arbejde i alle organer med hurtig vækst er:

  • Vitamin D, en velkendt vækstaccelerator og en assistent i dannelsen af ​​skeletet hos børn. Det er vitamin D, der giver den normale tilførsel af knogle- og bruskkalcium, så skeletet vokser så hurtigt som muligt for hver enkelt person.
  • vitaminer i gruppe B og stort set alt: B1, B2, B3, B5, B6, B9 og B12. Alle er involveret i forskellige reaktioner af metabolisme og stofskifte, og alle giver i vækstkroppen tilstedeværelsen af ​​de nødvendige proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og deres forskellige derivater.
  • Vitamin A, som er involveret i syntese af proteiner, er hovedbyggematerialet til alle væv i kroppen, hovedsageligt til tænder, knogler og brusk.
  • vitamin C eller ascorbinsyre. Det forbedrer absorptionen af ​​mange stoffer, der er nødvendige for vækst, især - nogle andre vitaminer. Det er takket være ascorbic, at alle stoffer, der er nødvendige for, at vores krop vokser hurtigt og fuldt ud, går helt fra fordøjelseskanalen til hver enkelt celle i skelet eller muskel.

Disse er de vigtigste vækstmidler. Hvorvidt din krop eller dit barns krop leveres med dem, bestemmer, hvor meget det realiserer sit vækstpotentiale. Husk: Ifølge medicinske forskningsdata vokser kun 1-2% af mennesker på Jorden lige så meget som i deres genetiske kode. Alle andre vokser ikke 5-10 centimeter på grund af sygdom i barndommen, manglende bevægelse eller en dårlig kost, der mangler de nødvendige vitaminer.

Forresten er ovennævnte fire grupper af vitaminer liste ikke begrænset til stoffer, der er nyttige til vækst.

E-vitamin påvirker for eksempel meget vækstprocesser. Beskyttelse af celler og væv mod de skadelige virkninger af frie radikaler reducerer antallet af beskadigede og reparerede celler. Som følge heraf kan kroppen medbringe mere energi på vækst, end på reparation af beskadiget væv.

Vitaminer K, H og PP er også nyttige til vækst. Selv om de ikke har en sådan direkte forbindelse med vækstprocesser, er de involveret i normalisering af blodcirkulationen, arbejdet i forskellige vævsstrukturer og derfor fremme vækstprocesser.

En integreret tilgang til vækst

Det er klart, at din krop skal have vitaminer til vækst i et kompleks. Det bedste ved dette er en velafbalanceret kost, som din krop ikke kun får de nødvendige vitaminer i de rigtige mængder, men også satellitadjuvanser, som kan forbedre selve vitaminens virkning.

Derudover er mange mineraler ikke mindre vigtige end vitaminer. Blandt dem er i første omgang calcium - grundlaget for knoglerne selv. Det er også nødvendigt for blodkarernes normale funktion, der giver alle organerne næringsstoffer og ilt og nervesystemet, der regulerer hele organismen.

Zink, kobber, mangan, fosfor og andre elementer, der udfører forskellige funktioner, men sammen fremmer harmonisk dannelse af hele kroppen, er lige så vigtige for vækst. Enig, at forlænge rygrad i længden betyder ikke at opnå en sund høj krop. Knoglerne skal være stærke, musklerne holder dem stærke, og blodkarrene skal forsyne det nødvendige blodvolumen. Derfor er det for at øge væksten umuligt at gøre med et enkelt vitamin, selv den mest effektive. Væksten af ​​en organisme er en meget kompleks proces, og med en mangel på selv det mest ubetydelige element, vil overskydelsen af ​​andre simpelthen blive fjernet fra kroppen uden brug.

Men i nogle tilfælde giver en velplanlagt rigelig diæt ikke effekt. Alt kan ske: vitaminerne må ikke absorberes, og kroppen kan individuelt kræve store mængder af hvert enkelt stof, og forskellige sygdomme kan lave deres egne tilpasninger. Det er i sådanne tilfælde, at medicinalindustrien og mange private virksomheder i dag har etableret fremstilling af vitaminpræparater, hvis hovedformål er at støtte vækst blandt forskellige befolkningsgrupper - både voksne og børn. Og hvis du vil vokse dig selv eller drømme om høje børn, skal du være fortrolig med disse multivitaminkomplekser.

Vitaminer for at øge væksten af ​​børn i højden

Mange nye mødre er bekymrede for deres babys vækst. Især hvis han er lidt bagud i denne indikator fra sine jævnaldrende. Men pas dig ikke på forhånd, fordi hver baby er unik på sin egen måde, og derfor kan væksten afvige fra væksten fra andre fyre.

Det er også vigtigt, at barnets vækstrater er direkte afhængige af forældrenes vækst: Hvis mor og far er af mellem højde (ca. 155-175 cm), så vil barnet a priori ikke være langt. Denne indikator blev oprindeligt lagt på genetisk niveau og arvet fra forældrene.

En persons højde når sit maksimum ved en alder af tyve. De største vækstspring falder i disse aldre: fra 0 til 1 år, fra fire til fem år fra tretten til fjorten år. Det er i denne periode, at barnet når sin maksimale vækst, der ligger på et persons genetiske niveau. Og det er netop i løbet af denne periode, at kroppen har brug for vitaminkomplekser til vækst og udvikling.

De vigtigste faktorer der påvirker væksten

  1. Maksimal afbalanceret ernæring. Barnets kost bør omfatte proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mikroelementer. Kulhydrater alene anbefales ikke, da de kan bremse babyens udvikling. Fødevarer bør ikke indeholde farvestoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere.
  2. Naturlige og sunde produkter. Fedtstoffer skal udvindes af naturlige produkter: fra vegetabilsk og smør, kød og mejeriprodukter.
  3. Motion. I dag går børn mindre og mindre på gaden, og flere og flere gange bruger tid hjemme foran tv'et eller på en computer. Det er nødvendigt at slippe af med det! For udviklingen af ​​barnet i højden er det vigtigt at flytte i frisk luft. Det vil være nyttigt at køre eller springe på gaden. Du kan også skrive et barn til enhver sport sektion, dans, og så videre.
  4. Rest. For hurtig udvikling behøver barnet sin søvn til at vare mindst otte timer.
  5. Manglende stress. For en lille mand er enhver stress et problem. Dårlige forhold til jævnaldrende, konflikter med lærere, eventuelle indre oplevelser kan sænke væksten. I denne situation kan du henvende sig til en psykolog, der helt sikkert vil hjælpe barnet med at håndtere problemerne, og forældrenes vigtigste opgave er at skabe et gunstigt miljø i familien for ikke at forstyrre barnet.
  6. Vitaminer til vækst. Et af hovedstederne er optaget af vitaminer, som hjælper barnets knogler med at vokse og styrke dem.

Vitamingrupper

For at barnet skal udvikle sig harmonisk, er det nødvendigt at bruge kendte vitaminer og mineraler. Det er nødvendigt at anvende dem i perioden med den mest aktive vækst.

  • Vitaminer i gruppe A. Sådanne vitaminer er blandt de vigtigste i processen med vækst af barnet: A-vitamin fremmer vækst og styrkelse af knogler. Det er indeholdt i smør, mejeriprodukter, fiskeolie og lever. Men det er nødvendigt at huske, at et overskud af dette vitamin, såvel som dets mangel, kan skade barnets helbred.
  • Vitaminer i gruppe D. Vitaminer i denne gruppe bruges til at forhindre forekomsten af ​​rickets hos spædbørn. Hovedfunktionen er at hjælpe med absorption af calcium og fosfor i tarmene. Og det hjælper også med at forbedre tænderne og styrker knoglerne. Vitamin D kan opnås ikke kun fra mad (lever, æg, kartofler, mælk, fisk), men også nok til at gå med barnet i solrigt vejr. Solen er en kilde til D-vitamin.
  • Vitaminer i gruppe B:
    • Q 1. Hjælper med væksten af ​​knogler, idet det forbedrer fordøjelsen og beriger kroppens væv med gavnlige vitaminer. Det er indeholdt i nyrerne, honning og boghvede.
    • B 2. Hjælper skeletvækst ved normalisering af metabolisme. Han er meget i mejeriprodukter, nødder og æg.
    • B 6. Regulerer den korrekte struktur af knoglerne. Indeholdt i bananer, fisk og skaldyr, kartofler, kød.
    • Ved 11. Dette vitamin kaldes "vækst vitamin", fordi det accelererer denne proces og styrker knoglerne. Meget ofte er det ordineret til de børn, der spiser lidt. Du kan finde den i kød, mejeriprodukter og i avocado.
  • Vitaminer i gruppe C. En vitamin C hjælper ikke knoglevækst, men dens vigtigste funktion er at hjælpe vitaminerne A, D, E for bedre at fordøje i tarmene. Det maksimale indhold af vitamin i citron, kiwi, æble, paprika.
  • Vitaminer i gruppe K. Disse vitaminer har en sekundær funktion: de bidrager ikke til vækst, men reducerer blodpropper, hvilket gør det muligt at absorbere næringsstoffer af vores krop. Der er mange vitaminer i ost, valnødder og smør.
  • Calcium. Dette er den vigtigste komponent i menneskelige knogler. Hans rolle er uvurderlig i vækstprocessen. Men det kan ikke absorberes uden D-vitamin. Calcium er indeholdt i mejeriprodukter, i greens, nødder, bønner og dogrose.
  • Jod. Det er indeholdt i skjoldbruskkirtelhormoner, som direkte deltager i vækstprocessen. Hvis et barn ikke modtager jod med mad, kan væksten sænke. Det er meget i havkål, skaldyr, hvidløg, spinat og æg.

Liste over de bedste vitaminkomplekser til vækst

Nogle gange uden apotek kan vitaminkomplekser simpelthen ikke gøre. Især i perioden med kraftig menneskelig vækst, med sæsonafhængig avitaminose eller virussygdom. Manglen på nyttige stoffer i kroppen kan også observeres hos børn, der ikke spiser nok og nægter sunde produkter. I sådanne tilfælde må man ikke undvære vitaminer.

arter

  • Vitaminkomplekser designet fra fødsel til 1 år.

I denne alder forsøger børnelægerne sjældent at ordinere vitaminer, da de frygter en stor belastning på barnets nyrer. Men nogle gange er de simpelthen bare nødvendige, for eksempel hvis krummen vinder svagt eller ikke vokser.

Det vigtigste i denne periode vil være vitamin D, som bruges til at forhindre sådanne sygdomme som rickets.

Ofte læger læger ordinere Akvadetrim - en løsning D3, som er tilladt for børn fra 1 måned.

Multitabs Baby. Strukturen af ​​dette vitaminkompleks omfatter vitaminer D, A og C. Den fremstilles i form af dråber og får lov til at bruge krummer i det første levetid.

Biovital gel til børn. Indeholder et multivitaminkompleks af lecithin og tre mineraler. Tilladt til brug for børn i alle aldre.

  • Vitaminer til vækst er beregnet til børn fra et til tre år.

Peaks. Dette vitaminkompleks er lavet i form af sirup og er beregnet til børn over 1 år gamle. Den består af 9 vitaminer, der er nødvendige for babyens vækst.

Sana-Sol. Det ligner Pikovit, men kun 10 vigtige vitaminkomplekser er inkluderet i sammensætningen. Tilgængelig i form af sirup og tildeles børn fra 1 år.

Multitabs. Den indeholder alle former for vitaminkomplekser og mineraler, kommer i form af piller og er ordineret til børn fra 1 år.

Alfabetet er vores baby. Dette lægemiddel fremstilles i form af poser med pulver og foreskrevet til børn i alderen 1,5-3 år. Alle nyttige elementer er opdelt i tre dages doser under hensyntagen til deres absorption fra kroppen. Den består af 11 vitaminkomplekser, 5 mineraler og beta-caroten.

  • Vitaminkomplekser til vækst er beregnet til børn fra tre til syv år. I løbet af denne alder er det nødvendigt at tage calcium og D-vitamin i det maksimale beløb, fordi de er ansvarlige for væksten af ​​knogler og forandring af tænder fra mælk til oprindelige.

Vitamishki. Dette multivitaminkompleks er ordineret til børn fra tre år. De frigives i form af tyggebjørnepuder, som tiltrækker børnes opmærksomhed. Den aktive vækst af barnet påvirkes af den komplekse Multi + og additiv Calcium +, som indeholder sådanne essentielle vitamin D.

Pikovit Yunik. Det er lavet i form af tyggetabletter og kombinerer 11 vitaminkomplekser og 8 mineralsk kosttilskud. Udnævnt til børn over tre år.

Vitrum Baby. Tilladt at bruge børn fra 3 til 5 år. Tilgængelig i form af tyggetabletter og kombineret til calcium, fosfor og magnesium.

Nicomed Calcium D3. Sådanne vitaminer, der produceres i form af tyggetabletter til vækst, indeholder calciumcarbonat og D3. Tilladt at bruge børn ældre end tre år.

Supradin Kids Gel. I dette vitamintilskud kombineres 8 store vitaminkomplekser, lecithin og beta-caroten. Tilladt af børn over tre år gammel.

Multi-tabs Baby Calcium +. Vitaminer til vækst i form af tyggetabletter præsenteres og ordineres til børn fra to til syv år. Sammensætningen omfatter et vitaminkompleks med 13 komponenter og yderligere væsentlige mineraler.

På trods af fordelene ved vitamintilskud er der kontraindikationer, hvor brugen af ​​vitaminer til vækst er forbudt!

Kontraindikationer til brugen af

  • Tendens til intolerance over for enhver del af et vitamin supplement.
  • Barnet har diabetes, fordi mange kosttilskud indeholder sukker.
  • Phenylketonuri.
  • Alvorlig form for nyresygdom.
  • Vitamin A og D hypervitaminose
  • Problemer med calciummetabolisme.

At købe vitaminer, der er designet til at øge barnets vækst, er det kun nødvendigt i et apotek. I dette tilfælde er du 100 procent sikker på kvaliteten af ​​det købte produkt. Kort før købet skal du gøre dig bekendt med de mest kendte producenter og læse anmeldelser fra andre mødre for at undgå uforudsete problemer med barnets helbred.

Sørg for at læse instruktionerne, inden du bruger vitamintilskuddet. Hvis dit barn endnu ikke er tre år, skal du i så fald købe sådanne vitaminer, der er tilladt for børn op til tre år, og du kan købe et vitaminkompleks til en teenager, designet til børn fra 12 til 18 år.

Husk, at vitaminkomplekser designet til en voksen er strengt forbudt at give børn!

Vælge vitaminer for at fremskynde væksten af ​​unge

For nogle unge spiller høj vækst sådan en vigtig rolle, at de er klar til at gøre alt for at nå deres mål. Og vækst vitaminer til teenagere synes ikke alle at være den bedste vej ud af situationen.

I dagens verden bliver de aktivt annonceret med somatotropin injektion for at fremskynde væksten. Producenter og læger (dem der siger noget for penge) annoncere dem i højere grad, og forældre og unge tager en sådan risiko uden en tvivl.

Der er piger, som i en alder af 15 år allerede er klar til at forlænge kirurgi for at blive højere og smukkere. Og nogle af dem gør en sådan udslæt. Dette kan hjælpe, men det er dog desto bedre at påvirke væksten på en sikker måde.

For at forkæle dit helbred og liv, behøver du ikke anvende meget kraft. Og den rigtige tilgang til udvikling... Du kan øge væksten ved hjælp af ufarlige handlinger. De vil ikke gøre nogen skade, men vil kun gavne hver teenager.

Fra denne artikel vil du lære

Sundhedsmæssige problemer

En lille teenager kan skyldes et helbredsproblem. Infektionssygdomme, lungesygdomme, hjertesygdomme og mave-tarmkanalen. Pause tempo nat. Udviklingen er nogle gange forårsaget af en forstyrrelse i det endokrine system.

Medicinske referencebøger viser, at ud af hundrede børn med vækstforstyrrelser, i otte af dem er der lidelser i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og binyrerne. En afmatning i væksten kan også skyldes en utilstrækkelig mængde af de nødvendige hormoner.

Hvilke fordele indeholder vitaminer

Når et barn går i puberteten og begynder aktiv vækst, der varer fra 11-13 år til 16-18, er der behov for vitaminer og mineraler til ham, som hjælper med at udvikle sig korrekt både fysisk og mentalt. Vitaminer i kroppen spiller en rolle:

  • D - Fremmer absorptionen af ​​calcium, er ansvarlig for udviklingen af ​​skeletet. Dens andet navn er "vækst vitamin" for unge børn. D-vitamin hjælper med at styrke immunsystemet, har en gavnlig effekt på centralnervesystemet (centralnervesystemet);
  • I - den vigtigste komponent for metaboliske processer, beriger dette vitamin kroppen af ​​børn med protein, fedt og kulhydrater;
  • C - deltager i absorptionen af ​​andre vitaminer og styrker immunforsvaret
  • A er kilden til opbygning af organisk væv;
  • E - de første assistenter til puberteten og interaktion med frie radikaler
  • PP - hjælper med at dyrke væv, slå sukker, fedt til energireserver.

Disse er de vigtigste vitaminer til børn i deres teenagere. Med deres manglende eller fuldstændige fravær af børn udvikler sig ikke som forventet. Generelt er der mange flere af dem, og i tillæg til vitaminer er der mineraler, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​børns legeme, de skal også huskes og modtages i den krævede mængde.

Hvor skal man finde

De kan findes i multi-vitamin komplekser, og i naturlige produkter. Naturligvis er det bedst at få dem fra naturlig mad. D-vitamin kan opnås fra leveren, fisken, æggene, smørret. Vitaminer B er i fermenterede mejeriprodukter, lever (oksekød) og grønne.

C-vitamin er til stede i store mængder i dogrose, citrus og sort currant. PP Du finder i forskellige fødevarer - i leveren, fisk, æg, mælk, ost og mange andre. Vitamin A er rig på smør, fløde, gul, grønne grøntsager og frugter.

For at kunne modtage dem fuldt ud bør børn spise hver dag: 250 g kød, lidt mere af nogle korn, 350 g grøntsager og 500 g frugt, op til 60 g hytteost, op til 70 g fisk, 35 g brød (rug ) og 100 g pastaprodukter.

Ud over alt dette bør børn drikke 0,5 liter mælk om dagen. Og hvis et barn er aktivt involveret i sport, skal disse værdier være meget højere, da de bruger meget mere energi og styrke. Derfor bør normen være dobbelt for at genopbygge energireserver og udvikle sig fuldt ud.

Spiser dine børn denne mængde vitaminer om dagen? Og dagligt? Hvis svaret er nej, så hjælper apotek vitaminer til unge, men du behøver kun at drikke efter at have konsulteret en læge for at undgå ubehagelige virkninger, såsom hypervitaminose.

Sikre måder at fremskynde vækstprocessen

  • Ridning på cykel. Det ser ud til, at det generelt ikke er logisk relateret? Men det har længe været opmærksom, at hvis cykling også er gavnlig, som svømning, volleyball og andre sportsgrene.
  • Øv på den vandrette stang. Beskæftigelser på en vandret stang betragtes som de mest universelle erhverv for fysisk forberedelse af en krop af mennesker. Uanset hvor gammel du er, kan denne metode til enhver tid bruges. Alt, hvad der er brug for, er at hænge på det og trække på kroppen. Hang så her i op til 10 sekunder, og gentag øvelsen fra 5 til 10 gange om dagen eller mere.
  • Skyd med dine fødder. Allerede navnet er klart hvad man skal gøre. Stå på gulvet og slå bunden af ​​benet, for eksempel en stødpose. Dette vil fremme vævsvækst, samtidig med at knoglerne forlænges. Denne øvelse gøres konstant af atleter, engagerer sig i kampsport.
  • Øvelser til stretching. Efter morgenen stige, strække. Disse øvelser er meget nyttige og giver gode resultater om morgenen, for kun om morgenen vokser vores krop så meget som muligt. Det er en kendsgerning, at vi hele dagen taber et par centimeter i vækst under påvirkning af tyngdekraften.

Hvis du gør disse øvelser om aftenen, skal du bruge op til en halv time med stretching, og det er kun at returnere kroppens naturlige størrelse til kroppen, og derefter fortsætte med at fremskynde vækstprocessen. Men dette kan blive omgået, du behøver kun at strække kroppen om morgenen.

  • Hold din kropsholdning. Du skal altid have en korrekt kropsholdning. En dårlig kan have en signifikant negativ indvirkning på væksten. Følg de ikke komplicerede regler: Sæt lige, bøj ​​ikke, mens du går, ikke slash.

Dette vil hjælpe med at holde rygsøjlen i god stand og gøre rygmusklerne meget stærkere. Også en masse vigtig søvn på en behagelig pude og behagelig madras, der vil understøtte rygsøjlen i hele søvn.

  • Hold øje med vejret. Øvelsesøvelser udføres bedst om morgenen. Det hjælper og sundhed og en god effekt på at stimulere vækstprocessen. Gør dem igen og igen for at opnå fuld påfyldning af lungerne med ilt og acceleration af metabolisme.
  • Tag en tur udenfor på solrige dage. For den aktive vækst af børn at fortsætte, har de brug for sollyset i store mængder til dette. Om morgenen, gå ud i solen og solbade under det varme solskin. Tidligt om morgenen bliver solens lys til D-vitamin meget hurtigere. Og uden det kan man ikke uden væksten og udviklingen af ​​en person. Derudover er solbadning om morgenen belastet med vidunderlig sundhedstilstand og humør for hele dagen.
  • Selvmassage. Efter en hård og travl dag vil du føle dig meget bedre, hvis du dagligt masserer bestemte punkter på din krop. Massering har også en gavnlig effekt på produktionen af ​​væksthormon. Mest af alt er det placeret i nakke og hoved.
  • Brug den nødvendige mængde zink og calcium. Forbruge den krævede mængde calcium fra mad. Ud over fødevarer, der er beriget med calcium, er det også bedre at drikke mineralsk kompleks, som indeholder calcium for at aktivere væksten af ​​unge grove, som supplement.
  • Spis kulhydratkorn. De vil give dig nok energi til hele dagen, berige med fiber, vitamin B og jern. Korn af korn omfatter i deres sammensætning og kalorier af høj kvalitet.

De hjælper børn i perioden med aktiv vækst. Under pubertet skal alle børn træde over et pludseligt spring i vækst. Det er i øjeblikket, at de skal spise mere korn.

  • Medtag flere frugter og grøntsager i din kost. De beriger kroppen af ​​en teenager med vitaminer C, E, A, folsyre, kalium og andre ting. Vitamin A gives særlig opmærksomhed. Det er i form af beta-caroten i de fleste friske fødevarer, der er af vegetabilsk oprindelse (i gulerødder, græskar, meloner osv.).
  • Spis ikke mættet fedt, alkohol, medicin og alt det. Mættet fedt kan forårsage for stor akkumulering af kolesterol i blodet, et problem med insulin. Det er klart for alle, at dette vil føre til en betydelig forringelse af den unge, udviklende organisme. Undgå alt, der påvirker dit helbred negativt.
  • Glem ikke at drikke vand. Ingen benægter betydningen af ​​vandets rolle i menneskekroppen. Genopfyld vandbalancen og lad kroppen ikke blive dehydreret - det er også et vigtigt punkt for menneskelig vækst. Vand er ikke ofte talt om, men konstant glemt. Og det er dårligt. Fordi hvis kroppen er 20% dehydreret, så svarer tilsvarende mindre dig til motion og ernæring.

Et stort antal mennesker udfører forskellige øvelser, spiser rigtigt, tager vitaminer og praktisk talt ikke fylder deres vandbalance og er så venligt overrasket over, at intet positivt resultat er mærkbart. Kilden til dette kan være manglen på en tilstrækkelig mængde vand i kroppen.

  • Skift til fraktionskraft. For at forbedre stofskiftet anbefaler nogle læger at spise seks gange om dagen, snarere end tre gange. Resultatet af dette regime vil være, at produktionen af ​​væksthormon vil stige, men kun hvis du ikke spiser meget. Når overeating sker dette ikke.
  • Få lidt hvile! Vores krop modtager den mest hvile, genopretning, foryngelse og vækst, når en person sover, fordi den aktive reproduktion af væksthormon begynder ved søvnstidspunktet. Også under søvn begynder kroppen selv at strække uden nogen intensive bevægelser, fordi den er helt afslappet.

Disse tips til at stimulere væksten i kroppen af ​​unge vil hjælpe dig med at opnå et godt resultat. I princippet er det muligt at øge væksten på 12-17 år på kort tid. Hvis du begynder at gøre bestræbelser så tidligt som muligt for dette, vil chancerne for et godt resultat stige betydeligt. Efter alderen er det meget sværere at fremskynde væksten, men for sådanne mennesker vil disse anbefalinger være nyttige.

Det vigtigste er ikke at være doven, at være opmærksom på din krop og følge anbefalingerne. Naturligvis skal du først konsultere en læge, især om at tage vitaminkomplekser. Lægen vil vælge dig personligt de nødvendige vitaminer. Tiltræk venner til motion.

Dette vil have en positiv effekt på deres helbred, og du vil ikke være så keder og for doven til at udføre disse øvelser. Dette er en fantastisk måde at genoprette og have det sjovt på. Du kan involvere i denne virksomhed og dine forældre. Bliv personlig træner for dem. Vis hvad du kan gøre og hvor uafhængigt du er.

Hvilket vitamin er nødvendigt for menneskelig vækst

Vitaminer til menneskelig vækst, styrke skelet og berige kroppen med alle de nødvendige elementer

Ved vitaminer, der er ansvarlige for menneskelig vækst, betyder det normalt nyttige stoffer, der er nødvendige for dannelsen af ​​skeletet, styrkelsen af ​​knogler og væv. Selv fra biologiens løb ved alle, at vækstprocesser varer op til 23 år, så der kræves vitaminer til menneskelig vækst af en repræsentant for flere aldersgrupper.

Takket være de gavnlige elementer produceres hormoner, der giver brusk og knogler med kulhydrater, proteiner, mikroelementer og væv dannes.

Så hvilke vitaminer fremmer menneskelig vækst? Følgende hovedgrupper udmærker sig:

  • D - den såkaldte vækstaccelerator, hovedassistenten i uddannelse af skelet af små børn; giver aktiv mætning med calcium i brusk og knogler, som netop fremskynder væksten; fundet i mælk, citrus, i "sollys";
  • gruppe B - næsten alle elementer er involveret i metabolisme, i stofskiftet;
  • B1 - er ansvarlig for arbejdet i de centrale, nervøse, kardiovaskulære og endokrine systemer; spise i havregryn, mejeriprodukter;
  • B2 - nødvendigt for synet, fordøjelsen, til glat hud; kan findes i ost, hytteost, kød, nødder;
  • B3 - deltager i biosyntese af hormoner, fedtstoffer, proteiner; fundet i lever, svampe, kylling;
  • B6 - transmitterer nerveimpulser og holder alle NA i tune; der er i havtorn, hvidløg, granatæble;
  • B9 - stimulerer udvikling og koncentration af hukommelse, styrker immunsystemet, understøtter psyko-følelsesmæssig baggrund; fundet i kål, gulerødder;
  • B12 - beskytter nervesystemet spise i grøntsager;
  • A - nødvendigt til proteinsyntese, som er materialet til opførelse af tænder, væv og knogler; fundet i fisk, abrikoser, mejeriprodukter;
  • Med - et element, der hjælper med at absorbere andre vitaminer, takket være ascorbinsyre kommer alle næringsstoffer hurtigt fra fordøjelseskanalen til alle muskler og celler; spis i persille, vinrød, citrus;
  • E-cellebeskytter mod de negative virkninger af frie radikaler; kontrollerer tilstedeværelsen af ​​beskadigede og reparerede celler, takket være, at kroppen bruger energi kun på vækst og ikke på restaureringsarbejde;
  • H, K, PP - hjælp til vækstprocesser, normalisere blodcirkulationen;

Hvor meget kroppen leveres med vitaminer for at øge væksten, vil jeg afhænge af dens vækstmuligheder. Ifølge medicinske rapporter vokser kun 2% af befolkningen, som det er skrevet i den genetiske kode. Resten taber i gennemsnit 7 centimeter på grund af stillesituation, dårlig ernæring eller en form for sygdom.

Find ud af, hvilket vitamin der bruges til vækst, er det nødvendigt at huske, at kroppen har brug for kompleks berigelse med gavnlige elementer. Til dette passer en korrigeret kost, som vil indeholde alle de nødvendige stoffer i den rigtige mængde.

Ud over vitaminer er det nødvendigt for skeletstrukturen og nogle mineralstoffer, herunder zink, mangan, kobber, fosfor og calcium. Sidstnævnte er grundlaget for alle knogler, der er ansvarlige for arbejdet med skibe, der beriger organerne med ilt.

Væksten i kroppen - en kompleks proces, der kræver et komplet sæt af nyttige elementer. Nogle gange er der ikke nok af den modtagne mængde af de nødvendige stoffer fra naturlige produkter, og derefter kommer lægemidler til undsætning. Hovedformålet med berigede stoffer er at mætte kroppen med de manglende sporstoffer, mineraler, vitaminer.

Ungdom over 12 år anbefales at tage: "Vækstrate", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular". Disse stoffer vil styre væksten "i længden", og hvis den bliver fortæret af mennesker ældre end 20 år, så vil de forebygge osteoporose for dem.

Video Galleri

Kost til at øge væksten. Del 2 - vitaminer.

Forfatteren: Vadim Dmitriev / Dato: 2009-10-08 18:22

Hej gutter! Med dig igen Vadim! Spørgsmål til dig: Hvad ved du om vitaminer. Og om vitaminer for at øge væksten? Skal jeg studere dette emne, før jeg begynder at arbejde på at øge væksten i min krop? I dagens artikel vil jeg beskæftige mig med dette samt fortælle dig om, hvilke vitamin-mineralske komplekser hjalp mig med at vokse med 5 cm om et par måneder.

Hvorfor har folk brug for vitaminer? Til forskellige formål. De har rigtig mange funktioner, men vi er interesserede i deres evner til at udløse kroppens vækst. Vitaminer, som hormoner, er katalysatorer af reaktioner, som fører til dannelse af nye celler og væv. Forresten påvirker mange vitaminer syntesen af ​​hormoner, herunder væksthormon.

Officiel medicin mener, at vitaminer næsten ikke er produceret i den menneskelige krop, og du har brug for at få dem med mad. Hvis du følger en varieret kost, vil de være normale. Der er et andet synspunkt. Undersøgelser af akademiker Alexander Uglov viser, at alle vitaminer i en sund person syntetiseres i tilstrækkelige mængder af den symbiotiske mikroflora i mave-tarmkanalen (GIT). Ved at skabe visse betingelser kan dette opnås. Lad os se på de syv vigtige vitaminer, der påvirker kroppens vækst.

De vigtigste vækst vitaminer.

Vitamin A er måske det mest kendte vitamin til stigende vækst. Det er et fedtopløseligt vitamin, det vil sige det opløses og absorberes i fedtstoffer. Vitamin A er i stand til at akkumulere og opbevares i leveren og fedtvævet i lang tid.

Jeg skrev om vitamin A og dets kilder i detaljer i artiklen "A-vitamin A: Hvordan drage fordel af det, ikke skade". Jeg vil ikke gentage nu.

Vitaminer i gruppe B. Alle vitaminer i denne gruppe er vandopløselige. Vitaminer har en større effekt på kroppens vækst: B1, B2, B6, B9, B12. De hjælper med at regulere mange processer i kroppen - fra fordøjelsen til arbejdet i hjertet og nervesystemet.

De vigtigste kilder til B-vitaminer er korn, nødder, bælgfrugter, grønne, æg, ost og kød.

C-vitamin påvirker også indirekte væksten og udviklingen af ​​en person. Det er vandopløseligt og udskilles ret hurtigt i urinen, så du skal genopbygge dets reserver regelmæssigt. De bedste kilder til C-vitamin er citrusfrugter, samt paprika, æbleeddike, hvedekim.

D-vitamin stimulerer produktionen af ​​knogledannende celler. Deltager i omdannelsen af ​​calcium til knoglevæv.

Dette er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen modtager hovedsageligt på grund af udsættelse for sollys. Blandt levnedsmidlerne er det i fiskeolie, æggeblommer, mejeriprodukter. Læs mere om D-vitamin i denne artikel.

E-vitamin beskytter mod ødelæggelsen af ​​vitaminerne A og C, samt andre stoffer, der er involveret i vækstprocessen. Kilder af E-vitamin er vegetabilske olier samt fyrretræer, hasselnødder, havre.

K-vitamin produceres naturligt af mave-tarmkanalbakterierne. Det spiller en vigtig rolle i blodkoagulation og indirekte bidrager til knoglesundheden. Gode ​​fødekilder til K-vitamin er grønne blade grøntsager: grønne dele af rober, spinat, blomkål, broccoli.

Vitaminkomplekser for at øge væksten.

Nå, om de syv vigtigste vækst vitaminer fundet ud, nu er det næste øjeblik. Kan vi få dem fra almindelig mad? Ja, hvis vi spiser mad, som vi ikke tvivler på, vokser under solen på god jord. Men hvis din kost er fuldstændig butik og restaurant mad, så er risikoen høj at forblive med mangel på vitaminer i kroppen. Især om vinteren. Især hvis du ignorerer friske grøntsagsprodukter og kun spiser kogte, stegte, varmebehandlede fødevarer.

Vitamintilskud kan midlertidigt hjælpe med vitaminmangel. Der er mange af dem til forskellige problemer. Jeg må sige at tage færdige vitaminer ikke erstatter korrekt ernæring. men supplerer det kun. Jeg kan også sige fra min egen erfaring, at der er stor forskel på vitaminer fra levende mad og fra krukker til fordel for naturlig mad, så hvis det er muligt, vælg god mad og ikke indtag af komplekse vitaminer.

For en tid siden forsøgte jeg at vokse højere, jeg forsøgte en stor mængde vitamin-mineralpræparater. Mere end 20 forskellige typer i 12 måneder, ikke tæller de enkelte kosttilskud af fiskeolie og calcium. Først tog jeg op med vitaminer med læger, og så begyndte jeg at eksperimentere alene. Jeg forsøgte, hvad mine venner rådede, folk på sportspladser, vækstfora og så videre. Brugt kosttilskud, der havde gode anmeldelser. Jeg fik det ønskede resultat; der er ingen synlige problemer ved at tage en lang række forskellige stoffer. Som jeg lovede vil jeg give nogle af de bedste, efter min mening, kosttilskud, som jeg har forsøgt. Jeg kan ikke sige, hvilke af dem der er nødvendige for dig, da alle mennesker er forskellige, men først kan du prøve dem. Der er ikke kun vitaminer, men også andre komponenter vigtige for vækst.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. modtager 20%
  • Unicup U
  • Elev Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Disse komplekser hjælper virkelig kroppen vokse. Jeg råder dig ikke til at bruge dem på samme tid, da leveren bliver overbelastet, så prøv en efter en, men hellere vælge et kompleks med din læge. Jeg gentager, vi er alle forskellige, og hvad der passer mig, passer måske ikke til andre.

Læs mere om vitaminer her.

Nu ved du, hvilke vitaminer du har brug for at få en person, og hvilke kosttilskud kan hjælpe med at vokse. Følgende del af kosten for at øge væksten, læs her. Hun handler om egern. Held og lykke!

Med venlig hilsen Vadim Dmitriev

Var denne side hjælpsom?

Hvilke vitaminer er nødvendige for vækst: en anmeldelse, tips om spisning

Vækst, i modsætning til vægt, er en parameter, der på et bestemt tidspunkt i livet ophører med at vokse. Derfor er det meget vigtigt indtil dette punkt at sikre, at væksten svarer til alder og fysisk udvikling. Denne vigtige periode i hver persons liv falder i barndommen og i ungdommen. Forældre er meget vigtige i tide at spørge, hvilke vitaminer der er nødvendige for barnets vækst.

Vitaminer til vækst: et overblik

Alle vitaminerne er på en eller anden måde vigtig og gavnlig for enhver person i enhver alder. Men blandt dem er der dem, hvis funktion er netop at understøtte vækst.

  • Vitamin A (= retinol) er en aktiv deltager i alle metaboliske processer i kroppen, uden hvilken vækst er simpelthen umuligt. Derudover er det han, der syntetiserer proteiner, hvilket er meget vigtigt for væksten af ​​knogler og muskelvæv.
  • Vitamin B9 (= folinsyre) er involveret i syntesen af ​​nukleinsyre indeholdende arvelig information, som direkte påvirker væksten af ​​hver enkelt af os (en kæmpe kan ikke fødes af to dværge).
  • Vitamin B2 (= riboflavin) er ansvarlig for cellulær respiration, og hvis cellerne har nok ilt, vil de aktivt opdele og fremme normal vækst.
  • D-vitamin giver normal vækst og udvikling af knogler, forhindrer rickets og osteoporose. Det regulerer helt mineralmetabolismen i kroppen og fremmer den aktive afsætning af calcium i knoglevævet, uden hvilken den normale vækstproces simpelthen er umulig.
  • E-vitamin (= tocopherol) er ansvarlig for væksten af ​​alt i vores krop: negle, hår, tænder og herunder - en indikator på den generelle vækst af en person.
  • C-vitamin (= ascorbinsyre) er en meget effektiv naturlig antioxidant, der beskytter vores celler mod for tidlig ældning og destruktion, uden at vækstprocessen også kan brydes.

Du kan tage disse vitaminer på forskellige måder: De sælges i et apotek, hver for sig (frigivelsesformen kan være alt fra kapsler til pulver). Men vi må ikke glemme, at det stadig er medicin, der anbefales kun at blive brugt på råd fra en læge. Og endnu mere, hvis vitaminerne er beregnet til et barn.

Du kan levere dem til kroppen på en sikrere og lettere måde - ved hjælp af mad rig på disse vitaminer.

Fødevarer højt i vitaminvækst

Hvad er de produkter, du har brug for at give dit barn, så dets vækst svarer til normen og er proportional med vægten?

1. Produkter af animalsk oprindelse

Det er meget vigtigt for barnet at give kød, fisk og mælk, som er kendt for deres rige befæstede sammensætning. I mangel af disse produkter i barnets kost kan knogler og skelet dannes forkert, musklerne udvikler sig ikke, og vigtigst af alt kan væksten falde på grund af mangel på vitamin. Fra produkterne skal du vælge dem, der adskiller sig i det maksimale indhold af ovennævnte vitaminer til vækst.

Du behøver ikke være nidkær med stegning og krydderier: Kødet bliver bedst absorberet i kogt form. Og mejeriprodukter og æg er det ønskeligt at bruge hjemmelavet.

2. Produkter af vegetabilsk oprindelse

Frugter, grøntsager, bær, grønne - alle disse er nødvendige komponenter i barnets kost, da dette er et lagerhus med vækst vitaminer. Desuden mister stuvede og dampede grøntsager i mange henseender deres værdi, vitaminer er ikke så aktive, så det er bedre at bruge dem frisk i salater.

Hvis disse produkter er til stede i den daglige diæt hos et barn, vil han ikke have en utvetydig vækstmangel på vitaminer, og hans fysiske udvikling vil helt svare til hans alder.

Hvad er vitaminer til vækst, og hvordan man tager dem?

Vitaminer til vækst - definition og fysiologisk betydning

Strengt taget eksisterer "vækst vitaminer", som forårsager en obligatorisk forøgelse af længden af ​​en persons krop, når de regelmæssigt tages, simpelthen ikke eksisterer. Der er dog visse vitaminer, der bidrager til processen med aktiv vækst, og dermed kan deres anvendelse bidrage til at vokse og opnå de maksimale mulige værdier af legemslængde, der er programmeret genetisk. Det vil sige, for vitaminer til vækst kan tilskrives sådanne forbindelser, som forbedrer metaboliske processer i kroppen, og derved bidrager til vækst i kroppen i længden og et sæt muskelmasse.

For at forstå essensen af ​​den biokemiske effekt af vitaminer på vækstprocessen i længden, skal du vide, hvordan denne proces opstår. En person vokser kun op til 20 år, hvorefter i slutningen af ​​knoglerne er specielle områder, epifyserne, helt lukket. På epifyserne kan der dannes nye celler, og derfor øges knoglen i længden. Efter 20 år ophører epifyserne med at fungere, og længden af ​​en person i længden stopper helt. Op til 20 år er væksten ujævn - de stærkeste stigninger i kropslængden forekommer i alderen 0 - 1 år, 4 - 5 år og 13-14 år. Det er i disse alder, at barnet specielt har behov for vitaminer, der fremmer vækst, da de under betingelserne for deres tilstrækkelige indtag vil kunne strække sig i den maksimale længde, der bestemmes af hans genetiske egenskaber.

Med andre ord er vækst vitaminer stoffer, der kun bidrager til det maksimale aktive forløb af denne proces, men de selv kan ikke aktivere den. Vækstprocessen aktiveres af et specielt hormon-somatostatin, som faktisk starter hele processen. Under påvirkning af somatostatin i kroppen begynder væksten af ​​knogler og muskler, som vil være maksimal i nærvær af vitaminer, der giver et aktivt kursus af metaboliske processer. Og det er at sikre maksimal aktivitet af metaboliske processer og rollen som vækst vitaminer i at øge kroppens længde. Det vil sige, at vitaminer ikke tilføjer højden til en person, men bidrager i stedet til dens strækning i perioder med aktiv vækst.

Hvilke vitaminer er nødvendige for vækst

Vitaminer til menneskelig vækst i alle aldre under 20 år

I en bred forstand har en person brug for alle 13 kendte vitaminer og en række mineraler, såsom calcium, fosfor, etc. til aktiv vækst. Imidlertid har følgende vitaminer den mest udtalte effekt på vækstprocessen:

  • Vitamin A (retinol);
  • Vitamin D (cholecalciferol, ergocalciferol);
  • E-vitamin (tocopherol);
  • C-vitamin (askorbinsyre);
  • K-vitamin (phylloquinoner);
  • Vitaminer i gruppe B (B1, den2 og B6).

Alle disse vitaminer er "vækst vitaminer", der i større eller mindre grad er involveret i processer med stigende muskelmasse og kropslængde. Hvis barnet i perioder med aktiv vækst (0-1 år, 4-5 år og 13-14 år) modtager alle de angivne vitaminer i tilstrækkelige mængder, vil han kunne vokse til den maksimale værdi, der bestemmes af hans genetiske egenskaber. Men foruden vitaminer til god vækst skal en person modtage calcium. Derfor indeholder næsten alle komplekse stoffer, der stimulerer væksten af ​​børn og unge, ud over vitaminer, calcium og fosfor.

For eksempel er genetisk vækst af enhver person i området fra 170 til 190 cm. Det betyder, at en person kan vokse fra 170 til 190 cm, afhængigt af levevilkårene og ernæringen. Og under ugunstige forhold (dårlig ernæring, overdreven fysisk anstrengelse, mental og følelsesmæssig stress osv.) vil en person kun vokse op til den lavere genetisk bestemte grænse, det vil sige i vores eksempel op til 170 cm. Og i gode, gunstige forhold (højkvalitets og fuldstændig ernæring, moderat motion, god følelsesmæssig atm sfære, etc.), vil den samme person vokse til et maksimum på en genetisk bestemt grænse, dvs. op til 190 cm i vores eksempel.

For at en person skal vokse til den maksimale genetisk bestemte værdi, skal han have tilstrækkelig vækst vitaminer. Og da en person kun vokser op til 20 år, hvorefter denne proces stopper, og den opnåede kropslængde varer resten af ​​sit liv, skal han få vækstvetten fra mad eller tage form af tabletter op til 20 år. Hvis vækst vitaminer tages efter 20 år, kan de kun provokere en stigning i muskelmasse, men ikke forlængelse af knoglerne. Det er af denne grund, at vækst vitaminer er så populære blandt bodybuildere.

Overvej egenskaberne af hver af vækst-vitaminerne.

Vitamin A er den mest kendte og "stærke" med hensyn til effekten af ​​vitaminvækst. Retinol stimulerer syntese af specifikke celler - osteoblaster, som igen producerer de strukturer og stoffer, der udgør benet, aktivt. Faktisk syntetiserer osteoblaster stoffer, som danner en ny del af knoglen, med det resultat at dens samlede længde stiger. Og dermed øges en persons højde også. Derudover starter vitamin A processen med forkalkning (hærdning) af den nyvoksne del af knoglen, hvilket gør den så stærk som alle de andre dele. Således starter A-vitamin samtidig processen med knoglesyntese og forkalkning af nye steder.

D-vitamin er almindeligt kendt som hovedagent til forebyggelse af rickets. Imidlertid er en anden egenskab af D-vitamin mindre kendt - det er evnen til at aktivere absorptionen af ​​calcium fra mad. Og calcium er et væsentligt sporelement til forkalkning (hærdning) af knogler. Således skaber god calciumabsorption optimale betingelser for knoglevækst. Det er på denne måde, at vitamin D's evne til at forbedre calciumabsorption indirekte fører til øget knoglevækst.

Derudover stimulerer D-vitamin syntesen af ​​osteoblaster, som faktisk danner først det bløde grundvæv i det nye knoglesegment. Derefter forkalkes disse nyligt syntetiserede blødtvævssteder med calciumsalte og bliver tætte og danner en fuldvundet knogle. D-vitamin fremmer således vækst som følge af aktiveringen af ​​osteoblaster og accelerationen af ​​mineraliseringsprocessen af ​​de nyligt dannede knogleområder.

E-vitamin har ikke nogen signifikant effekt på vækstprocessen, men det beskytter vitaminerne A, C og røde blodlegemer mod ødelæggelse af frie radikaler, hvilket igen stimulerer knoglevæksten direkte. E-vitaminens rolle er således at beskytte strukturen og forlænge virkningerne af vitaminerne A og C, som aktiverer processen med forlængelse af knogler. På grund af den forlængede virkning er vitaminerne A og C i stand til at aktivere knoglevækst over en lang periode, hvilket giver mulighed for at forlænge den maksimale mulige værdi.

C-vitamin alene har ingen effekt på væksten af ​​knogler og muskelmasse. Men det forbedrer vækstprocessen indirekte og forbedrer absorptionen og transporten af ​​vitaminerne A, D og E fra tarmene til væv samt beskytter dem mod ødelæggelse af frie radikaler. På grund af den gode absorption af vitaminerne A og D kan de kraftigt aktivere vækstprocesserne og opretholde dem på dette niveau. Desuden bidrager ascorbinsyre også til hurtig absorption og transport af alle stoffer, der er nødvendige til opførelse af nye væv, herunder knoglevækst.

Vitamin B.1 det samme som E og C, fremmer kun vækst i længden, kun indirekte. Vitamin B.1 regulerer fordøjelsesprocessen og giver optimal blodforsyning til alle organer og væv, hvilket er nødvendigt for øget knoglevækst. Faktisk uden tilstrækkelig blodforsyning med hjælp fra hvilken alle nødvendige stoffer og oxygen bringes til væv og celler, og carbondioxid fjernes fra nedbrydningsproduktet.

Vitamin B.2 aktiverer metabolismen, som også indirekte bidrager til forbedret knoglevækst.

Vitamin B.6 regulerer nervesystemet, sikrer korrekt transmission af impulser fra rygmarv og hjerne til væv og celler i alle organer. I færd med at dyrke vitamin B6 det er vigtigt, fordi det regulerer den korrekte konstruktion af knoglen og optagelse af receptorer i den, ifølge hvilken der i fremtiden vil modtage ledelseskommandoer fra hjernen eller rygmarven.

K-vitamin formindsker blodet, hvilket reducerer dets evne til at størkne. Denne effekt fører til, at blodet kan passere gennem alle, selv meget små skibe, forsyner næringsstoffer og ilt til de fjerneste og "lukkede" væv, som omfatter knogler. Aktivering af blodcirkulationen ved at eliminere små blodpropper, fremmer således K-vitamin indirekte benvækst.

På baggrund af ovenstående kan vi således skelne mellem to hovedvækst vitaminer - A og D, som direkte påvirker denne proces. Og resten af ​​vitaminerne - C, K, E, B1, den2 og B6 kan også være betinget indirekte vækstfremmere. Det betyder, at uden vitaminer A og D, vil det ikke være muligt at øge væksten under alle omstændigheder. I tilstedeværelsen af ​​vitaminerne A og D vil den menneskelige vækst stige. Men hvis vitaminerne A og D vil indtages i kombination med C, K, E, B1, den2 og B6, så vil det tillade at opnå den maksimale mulige stigning i menneskets længde.

Vitaminer til vækst af børn

Børn har to perioder med aktiv vækst - det er 0 - 1 år og 4 - 5 år, hvor de hurtigt, skarpt og intermittent vokser i længden. Det er i disse perioder, at de har brug for vitaminer til at vokse for at opnå den maksimale mulige kropslængde. For børn er følgende vækst vitaminer:

  • Vitamin A (retinol og beta caroten);
  • D-vitamin (ergocalciferol og cholecalciferol);
  • E-vitamin (tocopherol);
  • C-vitamin (askorbinsyre);
  • Vitaminer i gruppe B (B1, den2 og B6).

Og de vigtigste vækst vitaminer er A og D, og ​​alle de andre - C, E og gruppe B tilhører hjælpen.

K-vitamin bør ikke gives til børn for at øge væksten, da det kan fremkalde overdreven blodfortynding og potentielt livstruende blødning. Denne effekt af vitamin K hos børn er forbundet med uvidden af ​​deres reguleringssystemer. Derfor bør børn vælges som komplekser til vækst, hvor der ikke er noget vitamin K.

De mest effektive og sikre vitamin-mineralkomplekser, der fremmer væksten af ​​børn, er følgende:

  • Bi Big (børn fra 6 år);
  • Calcohel (børn fra 6 år);
  • Kalcemin (børn fra 5 år);
  • Calcium D3 Classic (børn fra 3 år);
  • Calcium Complite D3 (børn fra 3 år);
  • Multi-Tabs Baby Calcium + (børn 2 - 7 år);
  • Vækstfrekvens (siden fødslen);
  • Unicup Yu (børn 2 - 4 år).

Vækst Vitaminer til teenagere

Vækst vitaminer til teenagere er A, D, E, C, K og gruppe B (B1, den2 og B6). Ungdom over 12 år kan bruge vitamin-mineralkomplekser til at aktivere vækst med de samme doser af aktive ingredienser som voksne. Kun hos unge vil disse komplekse stoffer øge kroppens længde og hos voksne over 20 år - for at forhindre osteoporose, udvaskning af calcium fra knoglerne og dermed deres øgede skrøbelighed og tendens til at bryde. Vækstperioden hos unge udgør 13-14 år, så det er i denne alder, at det er tilrådeligt at tage vitamin-mineralkomplekser, der forbedrer denne proces.

Så, de følgende vitamin-mineralske komplekser har en god effekt at øge væksten hos unge:

  • Berlamin Modular;
  • Vitrum Calcium D3;
  • Vitrum Osteomag;
  • Calcemin Advance;
  • Calcium-D3 Actavis;
  • Calcium-D3-MIC kapsler;
  • Natekal D3;
  • Revital Calcium D3;
  • Væksten-rate;
  • Elkar.

Hastigheden af ​​vitaminer til vækst

For at sikre den maksimale vækst i aktive perioder er det nødvendigt at forbruge vitaminer, der bidrager til denne proces i den gennemsnitlige daglige dosis. Til aktiv vækst er et lille overskud (op til 15%) af det daglige indtag af vitaminer i en vis alder tilladt. Men at reducere det daglige indtag af vitaminer bør ikke tillades, hvis en person ønsker at vokse aktivt.

Det gennemsnitlige daglige behov for vitaminer til vækst af børn og unge i forskellige aldre er vist i tabellen.

For Mere Information Om Tørt Hår